Йога при геморрое упражнения

Йога при геморрое

Йога при геморрое

Пожалуй, каждому из нас известно, что легче не допустить заболевание, чем потом его лечить. Геморрой – это одна из самых распространенных болезней в двадцать первом веке. Обычно он развивается из-за сидячего или малоподвижного образа жизни. К сожалению, многие отказываются замечать данную проблему до тех пор, пока резко не наступает обострение. Чтобы резкое ухудшение состояния не произошло, нужно придерживаться определенных профилактических мероприятий. В этой статье мы несколько детальнее подойдем к вопросу о том, можно ли заниматься йогой при геморрое, покажем разрешенные упражнения, асаны. При этом расскажем, какой бывает эффект от таких занятий.

Йога и ее основная цель

Когда человек обращается к врачу-проктологу с проблемой геморроя, специалист в обязательном порядке прописывает определенное лечение, исходя из результатов анализов, диету и регулярные физические нагрузки. Помимо ходьбы или плавания, многие выбирают йогу в качестве варианта нормализации кровообращения в органах малого таза, при этом добиваются значительных улучшений своего состояния.

Основная цель йоги – это освобождение тела человека от различных негативных восприятий, успокоение, а также нормализация эмоционального и психического состояния, поиск гармонии в себе. Те, кто практикует это учение, во многом черпают знания из книг, в которых хранятся знания великих буддистов, а также рассказывается о мире, человеке и об эмоциональном равновесии, которого в это суетливое время может не хватать многим.

Кроме всего прочего, регулярные занятия йогой помогут привести тело человека в тонус, подтянуть кожу и сбросить лишние килограммы. Упражнения (асаны) бывают разной направленности и нагрузки. Для начала новичкам предлагают выполнять комплекс легких асан, чтобы тело со временем привыкло, а человек мог приступить к более сложным упражнениям.

Согласно одной из легенд, бог Шива открыл для человека свыше 8 миллионов 400 тысяч различных асан, но до нас дошли лишь единицы. На данный момент основными считаются восемьдесят четыре асаны, а в целом их насчитывают свыше полутора тысяч.

Йога при геморрое — крайне действенно лечение. Исходя из этого, существует определенный комплекс упражнений, который направлен на лечение данного заболевания. Немного дальше мы обсудим, какие нужно выполнять асаны при геморрое?

Несколько преимуществ от занятий йогой при геморрое

Преимущества йоги при геморрое

Основное преимущество йоги при геморрое перед плаванием или же ходьбой в том, что большинство ее поз благотворно влияют на область таза, при этом улучшают работу и перистальтику кишечника. Как известно, если правильно работает кишечник, то не будет возникать и запор, который является одним из самых основных факторов возникновения геморроя. Давайте рассмотрим перечень положительных моментов, которые способна нам дать йога при геморрое.

  1. Когда человек занимается йогой, во всем теле нет той мышцы, которая не будет принимать участия, поэтому, принимая ту или иную позу, вы задействуете и мышцы сфинктера заднего прохода.
  2. Упражнения, которые оказывают определенные нагрузки на область анального сфинктера, способствуют не только расслаблению мышц, но и улучшают кровообращение в органах малого таза, что является профилактикой геморроя.
  3. Даже самое простое упражнение, которое заключается в спокойном сжимании и разжимании ануса, способно помочь человеку, страдающему от геморроя.
  4. Большинство асан способствуют укреплению мышц анального отверстия. Человек, занимаясь йогой, может на долгое время забыть об обострениях, связанных с геморроем. Помимо этого, заниматься вы можете где угодно и когда угодно. Самые простые упражнения не требуют каких-либо специальных приспособлений или же спортивных залов.
  5. Чтобы усилить действие асан, многие во время упражнений пьют воду, в которую добавляют определенные соли или же кислые соки. данный комплекс (в совокупности с упражнениями) отлично влияет на желудочно-кишечный тракт, а также стимулирует работу сфинктера.
  6. Правильно подобранный комплекс асан поможет бороться с запорами, а отказ от тяжелой и вредной пищи поспособствует нормализации работы кишечника.
  7. Если правильно и долго заниматься, то можно подтянуть и научиться сокращать не только мышцы сфинктера, но и живота. Благодаря этому, человек может не только быстро прогнать воду через кишечник, но и втянуть чистую через анус.
Прочтите также:  Везикулит — что это такое?

Помните! Для подбора оптимального комплекса асан вам потребуется специалист в данной области. В этой статье мы предоставим лишь общий список упражнений, которые помогут в борьбе с недугом.

Занятия йогой при геморрое: ее особенности

Подходить к занятиям йогой следует основательно и ответственно. Добиться желаемого эффекта вы сможете только в том случае, если все асаны будете выполнять правильно, а идеале – под присмотром тренера, который непременно поможет и расскажет, как правильно нужно делать упражнение. Тем, кто впервые хочет заняться йогой против геморроя, следует освоить базовые и самые простые асаны, а затем переходить непосредственно к более сложным упражнениям. Каждое упражнение должно не только выполняться правильно, но и сам больной должен следить за своим дыханием. Оно должно быть медленным, спокойным и равномерным.

Вы не должны тратить много времени на каждую из поз, потому что тело должно привыкнуть к нагрузке. Лишь со временем вы начнете постепенно увеличивать нагрузку. Выбирайте одежду так, чтобы она не стесняла ваши движения, соответственно, не могла натереть. Это крайне важно. Подобрать специальные костюмы для занятия йогой можно в любом специализированном спортивном магазине. Выполняя все нужные асаны правильно, вы сможете увидеть результат довольно быстро. Занимаясь такими физическими нагрузками, вы в скором времени позабудете о том, что у вас геморрой.

Запомните! Людям, страдающим от геморроя, категорически запрещается заниматься силовыми нагрузками. В связи с этим, тяжелые асаны, которые предполагают давление на живот, вам строго противопоказаны.

Большинство специалистов категорически призывают не применять на практике такие позы, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса» тем, кто страдает от геморроя. Данные асаны предполагают собой многочасовое сидение, поэтому могут усугубить течение болезни.

На сегодняшний день можно найти массу самых разных поз, которые помогают в борьбе с этим заболеванием. Если вы все же решили заниматься самостоятельно, то не следует сразу же практиковать все, к примеру, 150 асан. Выберите для начала несколько. Спустя некоторое время, добавьте еще пару поз. Йога против геморроя не должна быть сразу же многочасовой и тяжелой. Помните, что начинать нужно с малого.

Комплекс упражнений, который поможет в борьбе с геморроем

Комплекс упражнений йоги, который поможет в борьбе с геморроем

Данные асаны отлично подойдут тем, кто раньше не сталкивался с йогой или же мало времени уделяет спорту. Помните, что вы должны выполнять упражнения, следуя четким инструкциям. Каждое выполнение асаны должно быть безболезненным и приятным. Если вы почувствовали боль, то не следует резко прерывать упражнение. Постарайтесь как можно мягче выйти из асаны. Рассмотрим самые необходимые упражнения, а именно:

  1. Тадасана (Поза горы). Встаньте прямо. Втяните живот и толкните бедра немного вперед, вытягиваясь всем телом вверх. Не забывайте правильно дышать. Перед тем как начать упражнение, выпейте стакан воды. Данная асана отлично укрепит мышцы живота, при этом благотворно скажется на кишечном тракте.
  2. Бхуджангасана (Поза кобры). Данная асана влияет непосредственно на работу почек и кишечника. Встаньте прямо. С выдохом наклоните корпус вниз. Положите ладони на пол на ширину плеч. Пальцы кисти широко расставлены, средние пальцы параллельны между собой. Ноги отведите назад так, чтобы тело вытянулось по наклонной прямой от макушки к полу. Шея продолжает линию спины, живот в тонусе, ягодицы напряжены. Концентрируйтесь на ровном дыхании. На вдохе сделайте медленный прогиб в пояснице. Зафиксируйте тело в приятном положении, постепенно раскрывая грудную клетку. Уведите плечи назад и вниз. Не прогибайтесь сильно в поясничном отделе. Ноги и ягодицы будут у вас в тонусе, шея должна вытягиваться и удлиняться. Если вам сложно, следует опустить локти на пол. Постепенно поднимайте плечи выше, не запрокидывая голову.
  3. Бидаласана (Поза кошки). Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Для начала вам следует поднять правую ногу с левой рукой. Вытянитесь в горизонтальную линию. Ваши колени должны находиться под тазом, а спина будет параллельно полу. Обязательно следите за дыханием. Достаточно сделать пять-семь глубоких вдохов и выдохов. Повторите асану с левой ногой и правой рукой.
  4. Мула-бандха (Корневой замок). Данное упражнение очень простое. У вас не составит труда его сделать. Вы должны сжимать мышцы ануса, а затем расслаблять их в течении 2-3 минут. Поначалу его трудно делать, поэтому большинство специалистов рекомендуют сжимать и разжимать мышцы ануса примерно десять раз подряд. Позже у вас должно будет получаться намного лучше. Благодаря этой асане, улучшается отток венозной крови, а также в целом кровообращение. Выполнить это упражнение можно на прогулке, дома или же на работе. Постарайтесь повторять данное упражнение хотя бы три-четыре раза в день.
Прочтите также:  ЛФК при геморрое и после операции по избавлению от него

Это далеко не полный список упражнений, которые помогут вам бороться с геморроем. Настоятельно рекомендуем перед началом занятий все же проконсультироваться с тренером.

В заключение

Никогда не стоит забывать о своем здоровье. В большинстве случаев, запустив какое-либо заболевание, мы в последствии будем расплачиваться куда серьезнее. Геморрой не является проблемой для тех, кто ведет правильный и активный образ жизни, поэтому следите за своим телом, а йога с ее физическими нагрузками отлично вам поможет в этом. Практически все позы, которые выполняются во время занятия йогой, весьма благотворно сказываются на работе ЖКТ. Йога при геморрое позволит нормализовать кровообращение в органах малого таза, вы сможете укрепить брюшные мышцы, а заодно подтянуть кожу в проблемных местах.

Благодаря таким занятиям, вы сможете почувствовать облегчение, при этом перестанете переживать о том, что может наступить обострение. Помните, что начать заниматься йогой стоит под пристальным присмотром тренера. После того как вы станете уверены в своих силах, а также вникните в суть йогической практики, то сможете самостоятельно заниматься и выполнять тот или иной комплекс упражнений.

Регулярные занятия йогой помогут избавиться от болезненных ощущений раз и навсегда. Очень важно следовать всем предписаниям врача, а также тренера, выполнять все указания и принимать лекарства.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Лариса Нечунаева

Лариса Нечунаева

Врач хирург, проктолог, автор и главный редактор Proktoinfo.ru

Подробная информация о враче

logo

Далее стоит прочитать: Как правильно ходить и спасть при геморрое: полезные советы и рекомендации

Читайте далее:

  • Ихтиоловая мазь при геморрое
  • Прополис от геморроя
  • «Детралекс» при геморрое
  • «Гепатромбин» при геморрое
  • Лечение геморроя пиявками
  • Зуд при геморрое — как избавиться?
  • Диета при геморрое: нормализуем питание для ускорения выздоровления
  • Обезболивающие при геморрое: мази, свечи, таблетки

Видео: Йога при геморрое упражнения

Упражнения йоги против геморроя

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Севастьянов Олег Игоревич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Профессиональный стаж: 10 лет.
Автор и эксперт статей на сайте: MyPortion.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, способах диагностики и методах лечения