Зарядка при геморрое, полезные упражнения для дома

Зарядка при геморрое

Геморрой – это широко распространенное заболевание, которое поражает все слои населения. Это обусловлено увеличением числа офисных рабочих, которые проводят весь свой день сидя за компьютером, рост количества людей, которые не придерживаются правильного образа жизни, рационального питания.

А ведь именно гиподинамия, хронические запоры и недостаточность жидкости в организме являются главными причинами развития геморроя.

Геморрой – это патологическое расширение вен анального канала из-за застоя крови в этой области, а также нарушения соотношения «приток-отток». Заболевание начинается с дискомфорта в области прямой кишки при дефекации, болезненных ощущений, зуда и жжения в анусе. По мере прогрессирования патологии, узлы начинают выходить за пределы сфинктера. Это может провоцировать кровотечения, ущемление узла и его тромбоза. Осложнения этого заболевания тяжелые, при этом требуют серьезного стационарного лечения, а также помощи специалистов.

Содержание

Победить геморрой просто!

Чтобы терапия оказала должный эффект, необходимо обратиться к специалисту при первых симптомах. Лечение должно быть комплексным, при этом воздействовать на все звенья данного патологического процесса:

соблюдение правильного рациона питания. Спортсменам с геморроем придется полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков, уменьшить объем потребления кофейных напитков и чая. Обогащение рациона питания клетчаткой и пищевыми волокнами более 30 г в день позволит предотвратить запоры, которые усугубляют течение геморроя. На это направлено и соблюдение корректного водного баланса.
занятия спортом и специальная гимнастика, направленная на оптимизацию кровообращения в аноректальной области;
увеличить двигательную активность. Регулярные прогулки, исключение постоянной сидячей работы длительностью более 3 часов, а также занятия плаваньем позволят провести профилактику осложнений;
отказ от плотного, сдавливающего белья и одежды позволит уменьшить застой венозной крови;
использование мягкой туалетной бумаги, а также строгое соблюдение правил личной гигиены;

Зарядка при геморрое – это необходимый элемент терапии, который поможет улучшить кровоснабжение в аноректальной области, укрепить мышцы тазового дна и стенки прямой кишки, что позволит предотвратить обострения геморроя, а также провести его полноценную профилактику.

Принципы занятий

Зарядка против геморроя займет не более 30 минут в день. Утренняя зарядка не только поможет побороть геморрой, но и придаст сил на весь день, поможет чувствовать себя отменно, сохраняя красивую фигуру. Подбирая комплекс упражнений для зарядки, можно проконсультироваться с врачом-проктологом или спортивным врачом. Независимо от стадии геморроя и ваших индивидуальных особенностей, все выбранные вами занятия должны соответствовать определенным требованиям:

приступая к зарядке, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок;
необходимо предотвратить задержку воздуха;
все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои субъективные ощущения.

Прочтите также: Лечение трещины заднего прохода мазью Левомеколь

Какие упражнения включить в зарядку

Зарядка для лечения геморроя должна базироваться на кардио нагрузках: утренняя пробежка, плаванье, пешие прогулки, а зимой, естественно, лыжи. Но если у вас нет утром времени на поход в бассейн или пробежку, возьмите на заметку следующие упражнения:

несколько минут прогуляйтесь по квартире, поднимая колени как можно выше. Каждый шаг должен заканчиваться тем, что вы ставите ногу на крест. Это упражнение заставляет сокращаться ягодичные мышцы, при этом оптимизирует кровоток в пораженной области. Данное упражнение считается одним из самых полезных и эффективных при начальных стадиях геморроя;
постелите на пол коврик и примите исходную позицию на спине. Приподнимите ноги над ковриком под углом 45º. Выполняйте махи ногами, имитируя работу ножниц. Чем больше будет размах ног, тем эффективнее будет упражнение;
примите такую же исходную позицию, как при предыдущем упражнении. Ноги надо задержать в поднятом состоянии на 45° от пола. Ноги должны быть прямыми и неподвижными минимум 30 сек.
из позиции лежа на спине поднимите ноги под углом 90º к полу. Таз медленно поднимите, помогая руками. Ногами необходимо тянуться к потолку. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх;
исходная позиция аналогична тем, что описана в предыдущих упражнениях, а руки поместите вдоль тела. Таз медленно оторвите от пола и удерживайте в данном положении, напрягая мышцы ягодиц. После опуститесь на пол. Повторите комплекс;
следующим полезным упражнением является сжимание анального сфинктера лежа на спине. Данное упражнение напоминает тренировки Кегеля для мышц тазового дна у женщин. Сожмите сфинктер и досчитайте до 10, затем расслабьтесь. Повторите эти действия 10-15 раз, в зависимости от своего самочувствия;
исходная позиция – на спине. Подтяните ноги к себе, согнув нижние конечности в коленных суставах. Стопы должны твердо стоять на коврике. Поднимите таз от пола на вдохе. Постарайтесь удержаться в такой позиции несколько секунд, а затем опуститесь в исходную позицию, делая выдох. Повторите эти действия не менее 10-15 раз. Это упражнение прокачивает ягодичные мышцы и мышцы тазового дна;
исходная позиция – коленно-локтевая. Прогибайте спину в пояснице, имитируя кошку. Это упражнение считается полезным и действенным даже на финальных стадиях патологии.

Зарядка при геморрое в период обострения должна быть полностью исключена. Она может спровоцировать ущемление узла, соответственно, привести к тяжелым осложнениям.

Прочтите также: Слабительное Лавакол

Йога поможет в профилактике геморроя

Зарядка при геморрое

Йога – это прекрасный способ провести качественную профилактику геморроя. Асаны, которые используют йоги, помогут улучшить кровообращение во всем теле, равномерно укрепят все группы мышц и помогут предотвратить обострение данного заболевания. Наиболее подходящими упражнениями из йоги для утренней зарядки станут:

«Вращение»;
«Гнущееся дерево»;
«Корневой замок».
«Массаж живота»;
«Поворот кобры»;
«Поза горы».

Такая зарядка должна войти в привычку, при этом делаться каждый день. Уделив всего 20-30 минут времени своему здоровью, вы сможете провести эффективную профилактику геморроя, предотвратить рецидив заболевания, зарядить себя на целый день энергией и позитивом.

Зарядка при геморрое и трещинах – это простой, эффективный и незаменимый способ терапии патологии геморроидальных узлов на любой стадии заболевания.

Участвовать в анонимном опросе: Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит? Боль Зуд Кровотечение Тяжесть Более 2-х симптомов из вышеназванных

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Лариса Нечунаева