Как увеличить количество спермы и от чего оно зависит?

Увеличить количество спермы можно простыми средствами при условии, что у мужчины нет заболеваний мочеполовой сферы или серьезных патологий общего характера. Выяснить, достаточно ли спермы для зачатия и по какой причине ее выработка уменьшилась, можно пройдя соответствующее обследование. Если патологий не выявлено, то мужчине следует вплотную заняться собой, здоровьем, образом жизни.

Фото 1. Количество спермы в большинстве случаев мужчина может увеличить самостоятельно. Источник: Flickr (neuroxik).

Содержание

Сколько эякулята нужно для зачатия

Для оплодотворения женщины мужчине за раз достаточно выделить 1,5 мл спермы, при условии, что она хорошего качества. Это нижняя граница нормы. Средние показатели современного мужчины фертильного возраста составляют от 2 до 4 мл эякулята за раз.

Отмечена мировая тенденция к уменьшению выработки сперматозоидов мужчинами. Снижается подвижность и численность сперматозоидов на единицу объема эякулята. Так, если в середине прошлого столетия среднестатистический мужчина выделял за один половой акт 6 мл спермы, то за последние 50 лет (в средних показателях) этот показатель снизился у мужчин во всем мире в полтора раза.

Вслед за негативной тенденцией уменьшаются и нормы, рекомендованные ВОЗ.

Норма объема и качества эякулята:

международная медицина (ВОЗ) считает достаточным объем 1,8 мл при содержании сперматозоидов в 1 мл 1,8 млн, подвижность не менее 32%,
российская медицина, придерживаясь рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, все же считает эякулят менее 2 мл недостаточным по объему;

Живых сперматозоидов должно быть больше половины.

Обратите внимание! Сперма не должна содержать слизи. Наличие ее в эякуляте свидетельствует о патологических процессах в простате или семенных пузырьках.

От чего зависит количество спермы

Количество выделяемой мужчиной спермы при одном половом акте является прямым свидетельством здоровья его организма.

Объем эякулята снижается:

когда мужчина болен, утомлен или находится в подавленном психологическом состоянии
при недостаточном или избыточном питании
если мужчина злоупотребляет физической нагрузкой
при злоупотреблении алкоголем
при высокоинтенсивной половой жизни
у имеющих большой стаж курения
с возрастом.

Если с болезнями следует бороться под чутким руководством врача, то увеличить количество спермы можно самостоятельно.

Способы увеличения количества эякулянта

Прежде чем приступать к самостоятельным мероприятиям по увеличению количества эякулята, следует посетить уролога и обследоваться на предмет воспалительных или иных заболеваний мочеполовой сферы:

Сдать спермограмму – анализ на выявление качества спермы
Сдать анализы на бактериальный посев, вирусы, грибы
Выяснить уровень тестостерона
Пройти обследование на аллергические реакции.

Прочтите также: Как расшифровать спермограмму: изучаем нормы показателей

Обратите внимание! Даже если выявится патология, то параллельно с назначенным лечением необходимо будет оздоровить и укрепить организм в целом. Медикаментозная терапия не исключает эффективности домашнего лечения.

Питание

Питание мужчины должно быть витаминизированным, натуральным, регулярным и достаточным. Важно присутствие таких компонентов как:

Микроэлементы цинк и селен. Цинком богаты тыквенные семечки, морепродукты и яйца. Селен содержит чеснок, морепродукты, субпродукты и помидоры открытого грунта. Обогатив этими продуктами рацион, мужчина улучшит не только количественный, но и качественный показатель эякулята.
Витамины А, В, С и все остальные. Витаминизацию рациона проводят не комплексными аптечными препаратами, а включением в ежедневное питание свежих фруктов и овощей. Важно сочетать овощи (особенно морковь) с жирами (лучше растительными, но и натуральная сметана не повредит). Жиры способствуют лучшему усвоению витаминов и нормализации обмена веществ.
Жирные и омега 3 кислоты — необходимый элемент для гормональной системы организма и мужского здоровья в целом. Насытить ими рацион можно добавив в меню морскую рыбу, крабов, креветок, грецкие орехи, семечки.
Фолиевая кислота – зеленые овощи, фасоль, горох, чечевица, авокадо.
Аминокислоты – незаменимые аминокислоты содержаться в мясе, молочных продуктах, яйцах. Мясо необходимо мужскому организму для здоровой работы половой системы, для выработки полноценных сперматозоидов, для поддержания организма в тонусе.

Обратите внимание! Некачественное, однообразное, нездоровое питание угнетает не только половую сферу мужчины, но и негативно действует на его желание быть мужчиной, любить женщину.

Физические нагрузки

Достаточные физические нагрузки необходимы мужскому организму не меньше чем полноценное питание. Любой перекос в физической активности негативно сказывается на выработке тестостерона. Гиподинамия угнетает половую сферу, делая мужчину слабым, уменьшает выработку спермы. Активные физические упражнения приводят организм в тонус, благоприятно влияют не только на физическую, но и эмоциональную сферу мужчины.

Активный образ жизни и дозированные физические упражнения:

увеличивают объем спермы
увеличивают половую активность мужчины
способствуют улучшению качественных характеристик эякулята.

Обратите внимание! Кроме вышеперечисленных плюсов, регулярные упражнения добавляют мужчине уверенности в себе, что очень важно для мужского здоровья и качественной половой жизни.

Отказ от вредных привычек

Пристрастие к алкоголю и табаку является едва не главным препятствием для лечения мужского бесплодия. Любители алкоголя имеют больную печень, что прямо отражается на качестве и количестве вырабатываемой спермы. У любителей выпить быстро падает уровень тестостерона. Не зря в народе говорят, что алкоголь усиливает желание . но отрезает возможности мужчины.

Прочтите также: Что нужно знать о подготовке к ТРУЗИ простаты

Никотин является сосудистым ядом. Курение нарушает кровообращение в половых органах. У злостных курильщиков объем эякулята падает в среднем на треть от нормального.

Фото 2. Курение вредит мужскому здоровью. Источник: Flickr (cegefoto).

Умеренное воздержание

Беспорядочная, слишком интенсивная половая жизнь не дает возможности мужскому организму накопить достаточный объем спермы для оплодотворения. Бесплодие по этой причине бывает у молодых и здоровых мужчин. Для увеличения одноразового эякулята необходимо умеренное воздержание.

Обратите внимание! Исследования показывают, что наибольшее количество спермы у мужчины выделяется при утреннем сексе после трехдневного воздержания.