Йога активно применяется как аспект лечебной физкультуры в комплексном лечении простатита. Эта методика зарекомендовала себя как общеукрепляющая и щадящая, она подходит для каждого поколения пациентов, главное, правильно рассчитать время тренировки и подобрать асаны. Йога способствует защите от импотенции и бесплодия и может использоваться не только для лечения простатита, но и для профилактики болезни или восстановления после операций на простате.
Йога оказывает комплексное воздействие на кровеносную систему и нервные окончания. Организм во время выполнения упражнений укрепляется, двигается, что способствует массажу пораженного органа, а также дренированию от лимфоцитов и других частиц, нарушающих консистенцию секрета простаты. Занятия йогой при простатите положительно влияют на баланс гормонов в организме.
Дыхательные упражнения при простатите
Йога основывается не только на асанах, но и на дыхательной методике. Если неправильно дышать во время выполнения упражнений или не насытить свои легкие кислородом, то практика не принесет ожидаемого результата.
Общие правила во время занятия йогой:
- дыхание спокойное и ровное;
- важно соблюдать глубину и задействовать дополнительную мускулатуру в акте дыхания;
- стоит соблюдать умиротворенность, рекомендуется прикрыть глаза, отстраниться от внешних раздражителей.
Комплекс дыхательных упражнений при йоге рекомендуется выполнять во время острого течения болезни или пациентам с сопутствующими патологиями:
- Наполнение кровеносных сосудов в легких и улучшение их работы достигается с помощью простой стойки. Необходимо поднять руки и сделать глубокий вдох. После этого плавно опустить руки на выдохе.
- Обе руки вытянуть перед собой и после вдоха задержать дыхание. В это время руки развести в стороны два раза, не выдыхая воздуха. На выдохе руки опустить.
- Вместе с глубоким вдохом можно поднимать руки перед собой и опускать их несколько раз.
- Вдох сопровождается вытягиванием рук с кистями, согнутыми в кулаках, вперед. Большие пальцы прячутся в кулаках. Во время выдоха кулаки резко прижимаются к груди.
- Во время глубокого вдоха пациент может легко массировать свои нижние ребра.
Самое простое упражнение из практики – полное и сознательное расслабление мышц всего тела. Оно достигается в положении лежа, когда человек специально поочередно и контролируемо расслабляет все мышцы. Можно дополнить лечение и профилактику простатита упражнением «треугольник». Нужно расставить ноги как можно шире, затем наклониться к одной ноге, прислоняя лицо к колену. Ногу в колене не сгибать, а руками держаться за стопу.
Хорошо действует упражнение «золотое кольцо». Его суть заключается в стимуляции мышечного слоя тазовой диафрагмы. Упражнение имеет второе название «лодочка». Пациент ложится на пол лицом вниз и поднимает верхнюю часть туловища, одновременно с этим поднимаются и обе ноги. Руками за спиной обхватываются лодыжки, после этого можно слегка покачаться вперед-назад или задержаться в статическом положении.
Одна из сложных позиций йоги – «поза орла», влияющая не только на снятие воспаления или улучшение консистенции простатического сока, но и на потенцию. На каждой ноге рекомендуется стоять поочередно. Нога, стоящая на полу, сгибается в колене. Второй ногой требуется обвить первую поверх бедра и за голенью. Стойка выполняется в течение 1 минуты, по желанию не меньше 30 секунд.
Какие асаны помогут при простатите?
При простатите рекомендуется обратить внимание на такие асаны и практики, как:
- шалабхасана;
- урдхва капотасана (или «ухо иголки»);
- парипурна и ардха навасана;
- баддха конасана (в простонародье «бабочка»);
- бхуджангасана;
- ардха матсиендрасана;
- дханурасана;
- урдхва прасарита падасана.
Если есть гормональные нарушения в организме пациента, рекомендуется применить ширшасану. Эта практика оказывает положительное влияние на гипофиз и регулирует гормональную деятельность. Любая из практик обязательно дополняется правильным рационом с исключением жирной и тяжелой пищи и приемом растительных продуктов.
Преимущества от йоги и асан при воспалении простаты
Йогу можно рассматривать как одну из методик ЛФК, которую сложно выполнять, она требует концентрации и правильного подхода к упражнениям. Но регулярное применение практик йоги способствует не только лечению обострения простатита, но и увеличивает период ремиссии при хронической патологии. Йога мобилизует иммунитет, подключает защитные резервы, а на местном уровне справляется с воспалением предстательной железы, улучшает кровоснабжение тканей и органов.
Главные преимущества выполнения асан следующие:
- снижение давления в органах малого таза и внутрибрюшных показателей;
- повышение тонуса мышц тазовой диафрагмы;
- улучшение и ускорение поступления артериальной крови в пораженный орган, то есть в простату;
- ускорение венозного оттока из предстательной железы вследствие легкого естественного массажа и физической активности.
Допускается не только практиковать асаны, но и дополнять их другими физическими упражнениями. Можно перед началом занятий в качестве разминки применить асаны. Главное, правильно подобрать длительность занятия, количество выполнений, с учетом стадии патологии и возраста пациента.
Йогу можно практиковать не только мужчинам при простатите, но и женщинам при болезнях мочеполовой системы. Если заниматься йогой при воспалении простаты, то рекомендуется это делать после окончания разгара болезни и снижения общей симптоматики. Упражнения лучше выполнять в утренние часы, так повышается их эффективность. Их совмещают с правильным глубоким дыханием, на котором основываются все практики древних мудрецов.
Не стоит выполнять асаны только в таких случаях:
- озноб и повышение температуры;
- патологические процессы опорно-двигательного аппарата, а именно позвоночника;
- гипертоническая болезнь с частыми кризами.
Если есть сопутствующие патологии у пациента с простатитом, желающего заниматься йогой, то нужна консультация реабилитолога или лечащего врача. Важно соблюдать регулярность выполнения асан. Это позволит увеличить длительность ремиссии, а также будет способствовать восстановлению потенции.
(Пока оценок нет)
Загрузка...