Гастрит – это наиболее распространенное заболевание жкт среди взрослых людей и детей. Заболевание представляет собой воспаление слизистой желудка, которое приводит к нарушению деятельности органа. Согласно данным свободных исследований у около 50% всего население диагностировали гастрит. Поэтому, для того чтобы защитить себя и своих близких от любых форм гастрита (острая форма, хроническая) требуется профилактика гастрита.
Почему профилактика гастрита должна быть регулярной?
Слизистая оболочка желудка постоянно вступает в контакт с пищей, питьем и даже воздухом, тем самым подвергаясь внешнему не всегда позитивному влиянию. Обязанность каждого человека защищать свой организм от вредных факторов. Профилактические действия разделяются на два вида:
- Общественные меры. За данный вид профилактики отвечают государственные службы, которые стоят на контроле качества воздуха, воды и еды.
- Индивидуальная профилактика. Каждый человек не может проследить за качеством выполнения общественных мер, поэтому требуется проводить самостоятельную профилактику гастрита. Данный вид мер направлен на соблюдение правильного рациона питания, правил гигиены продуктов, качества пищи.
Общие правила профилактики гастрит
Общие профилактические меры одинаковы как для хронического, так и для острого гастрита. В основном они направлены на соблюдение самостоятельной профилактики, следуя определенным правилам. Они включают в себя:
- Соблюдение рациона. Данное правило является простой истиной, которую озвучивают все врачи. Однако, соблюдая его, действительно можно уберечь себя от серьезных заболеваний жкт. Соблюдение рациона включает в себя отказ от быстрой пищи такой как хот дог, уличная еда (шаурма, беляш, пережаренный пирожок), перекусы пиццей и шоколадными батончиками.
- Режим приема пищи. Кушать около пяти раз в день с перерывами между приемами еды не более 4 часов. Не допускать голодных болей, тогда желудочный сок не будет разъедать стенки желудка.
- Размер порций еды. Порция не должна быть слишком большой, чтобы не растягивать желудок. В то же время не должна быть слишком маленькой, иначе голод не утолить. Подойдет порция в 300 грамм приема пищи за один раз.
- Качество еды. Употреблять те блюда, которые приготовлены в этот же день, то есть еда должна быть свежая, теплая.
- Время, отведенное на прием пищи. Кушать нужно медленно, не глотая большими кусками, не отвлекаясь на просмотр телевизора или что-то другое. Перекусы «на ходу» исключить.
- Вредные привычки. И снова простая истина в том, что лучшая профилактика гастрита – полный отказ от табакокурения и злоупотребления алкоголем.
- Химические вещества. При работе с химикатами происходит всасывание вредных паров в желудок, что негативно влияет на слизистую, разъедая ее. Поэтому, если не удается избежать такой работы, обязательно используйте защитную маску и очки. Пейте молоко.
Какой спорт противопоказан?
Спорт, который требует чрезмерных физических нагрузок, при гастрите противопоказан. Это связано с тем, что идет сильная нагрузка на область брюшины, вызывая стресс у спортсмена. Отдавая все силы чрезмерным тренировкам, спортсмен может забывать о режиме питание. В сочетании со стрессом и чрезмерной физической нагрузкой, гастрит может войти в стадию обострения.
Отсюда делаем вывод, что при гастрите противопоказан спорт, который требует чрезмерных физических нагрузок (тяжеловесный спорт), вызывает стресс (соревнования) и нарушает режим питания.
Какие физические нагрузки при гастрите приемлемы?
При лечении гастрита улучшения наступят быстрее, если медикаментозное лечение дополнять лечебной физкультурой. Существует несколько основных видов физических нагрузок при гастрите, которые несут пользу организму и ускоряют выздоровление:
- ЛФК (лечебная физкультура);
- гимнастика;
- массаж.
Лечебная физкультура
ЛФК при гастрите – наиболее действенный способ улучшать моторику жкт. При выполнении упражнений происходит сокращения мышц пресса, что является своего рода массажем для органов брюшной полости. Создавая мягкие вибрации в желудке и кишечнике, лфк содействует продвижению каловых масс, что влияет на здоровье всех органов. Те, кто регулярно занимаются лфк при гастрите, заметили, что обострения происходят реже, а такая неприятная проблема как запор и вовсе ушла.
Польза лфк при гастрите:
- улучшение кровообращение в брюшной полости, что приводит к восстановлению основных функций жкт;
- восстановление трофики в слизистой желудка;
- улучшение диафрагмального дыхания;
- регулирование процессов пищеварение;
- тонизирование ЦНС, что уменьшает количество стрессовых ситуаций, тем самым благополучно влияет на работу желудка.
Совет! ЛФК следует заниматься через 2 часа после еды, либо до нее. Желудку требуется спокойствие, не перегруженность.
Гимнастика
Для правильной работы органов жкт, следует ознакомиться с техническими особенностями выполнения упражнений. Гимнастика данного вида делиться на два блока упражнений при гастрите:
- упражнения при повышенной кислотности;
- упражнения при пониженной кислотности.
При повышенной кислотности упражнения должны делаться в медленном темпе. Частота пульса не больше 110-120 ударов в минуту. Исключить все упражнение на пресс, так как это стимулирует выработку желудочного сока, что негативно повлияет на слизистую желудка. Разминка является важной частью занятий. Во время упражнений разминаются руки, шея, ноги. Во время основной тренировки делается акцент на работу спины, конечностей и шеи. Все упражнения базовые, которые под силу выполнять людям с разной физической подготовкой.
Важно! Лучше заниматься не самостоятельно, а со специальным тренером. Это поможет избежать травм и обострений.
При пониженной кислотности задействуются все мышцы тела, включая пресс. Все упражнения делаются лежа на спине либо сидя на стуле. Стоя делается разминка. Очень эффективное упражнение для запуска работы желудка является упражнение «кошечка», известное всем с детства. Во время упражнений следить за дыханием.
Массаж
Массаж при гастрите делиться на два основных блока:
- массаж специалистом;
- самомассаж.
Специалист выполняет массаж, подходящий для определенного вида гастрита. Выполняя правильно массажные движения, доктор запускает моторику жкт, что способствует улучшению состояния больного.
Самомассаж доступен каждому. Гладя живот по направлению к пупку, и создавая вибрации пальцами (мелкие удары пальчиками по брюшине), пациент самостоятельно может улучшать моторику желудка и кишечника.
Физиотерапия при гастрите
Физиотерапия – направление в медицине, в котором для лечения используются физические факторы: вода, ток, холод, магнитное и ультразвуковое поле, и так далее. Физиотерапия при гастрите используется для:
- уменьшения болей;
- стимулирования работы желез;
- восстановления моторно-двигательной функции;
- тонизирования мышц жкт;
- устранения нарушений нервных окончаний в желудке.
Существует девять техник применения физиотерапии при гастрите:
- Секретокорригирующая техника включает в себя лечение минеральными водами, токами и лечение магнитным полем.
- Магнитотерапия применяется для того, чтобы в слизистой желудка создать вихревые токи, которые вызывают циркуляцию крови.
- Вегетокорригирующая техника направлена на терапию воздухом в открытом пространстве. Способствует обогащению кислородом организма.
- Противоспалительная техника направлена на снятие воспалений со слизистой желудка. Проводится с помощью охлаждений и увч-терапии.
- Репаративно-регенеративная техника направлена на заживление ранок в слизистой желудка при помощи ультразвука и грязевых ванн.
- Спазмолитическая техника применима для снятия болей. Распространенная процедура электрофарез.
- Парафинотерапия применяется для передачи тепла тканям. Применяется аппликациями на живот и на спину.
- Седативная техника направлена на успокоение ЦНС посредствам принятия теплых ванн из хвои, мяты, шалфея, морской соли.
- Иммуномодулирующая техника используется для повышения местного иммунитета при помощи СМВ-терапии, магнитотерапии и лазерного облучения крови.
Эффект от физиотерапевтических процедур сохраняется около трех месяцев.
Реабилитация при гастрите
Все вышеизложенные меры профилактики обострений и лечения нацелены на быструю реабилитацию человека при гастрите. Реабилитация имеет два периода:
- При острой фазе назначается постельный режим, медикаментозное лечение и лечебные упражнения. В этом случае лечебная физкультура не должна длиться более 15 минут. В основном назначают спортивную ходьбу.
- При ремиссии постельный режим отменяют. Назначают свободный физический режим с наращиванием нагрузок. Занятия гимнастикой длятся около часа, начинают понемногу нагружать мышцы живота.
Реабилитационный период после выписки из больницы лучше проходить в специальных санаториях, где опытные специалисты назначают комплекс упражнений лфк, массажей и физиотерапию, применимые к конкретной форме гастрита.
(Пока оценок нет)
Загрузка...